未分類 李濤不只是練肌肉!重訓五大優點報你知 fictist/2018-11-29/ Comments Off 【Career職場情報誌】提供職場趨勢脈動、成功人士專訪介紹、學習進修課程等內容,讓你提升職場競爭力! 【好讀人文歷史報】以生活化方式,讓你輕鬆認識歷史上的大小新鮮事,並從全新視野觀照歷史。 ★ 無法正常瀏覽圖片,請按這裡看說明 ★ 無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀 新聞 健康 財經 追星 NBA台灣 udn部落格 udnTV 讀書吧 【第456期】 2018.11.29每週四出刊 │訂閱/退訂︱看歷史報份︱遠見雜誌網站 焦點話題: 李濤不只是練肌肉!重訓五大優點報你知 精選文章: 李濤、李艷秋 樂重訓 日本和牛「真的很牛」 靠五招躋身全球美食新寵 訂閱方案: 【精準眼光】品味.道 享.生活 【掌握脈動】讓每一步都引領世界 李濤不只是練肌肉!重訓五大優點報你知 作者:蕭歆諺 攝影:張智傑 進健身房辛苦重訓,除了練出好身材和健康外,還有什麼好處?李濤與李艷秋分享五大優點,從改善舊疾到重拾自信,大幅超越想像。 優點1〉養肌肉兼復健 戰勝職業病 李濤的《2100全民開講》,是許多人從小看到大的政論節目。你若曾是忠實觀眾,腦海裡應該很快浮現出李濤坐在主持台,面對兩邊來賓「左右開弓」的畫面。 身體頻頻轉向、手倚主播台,看似輕鬆,其實點滴累積成職業傷害。「幾十年密集的工作,導致我的脊椎受傷了。」李濤說,不只脊椎,腰椎和頸椎也因為工作時長時間姿勢不良,不時隱隱作痛。 重訓後練出肌肉,這些問題已慢慢改善。李濤舉手肘為例,過去手肘痛起來,需要看醫生和打類固醇減緩症狀;如今痛雖然還在,但肌肉長出來後,變得能忍受和痛共存,不再依賴類固醇。 「我現在一直在練腰椎的肌肉,」李艷秋補充,自己主持時,來賓只在一側,不用像李濤雙向轉身,但做節目身體一挺就是兩個小時,無形中對腰椎的負擔和傷害很大,現在也靠鍛鍊腰椎附近的肌肉減緩痛楚。 …想了解更多請點擊 【延伸閱讀】 健身重訓到底是會壯還是會瘦? 女生重訓、重量訓練常見迷思! 【更多文章請上遠見雜誌官網 www.gvm.com.tw 】 李濤、李艷秋 樂重訓 作者:蕭歆諺 攝影:張智傑 你去過健身房嗎?隨著運動風氣盛行,國內健身房與運動教室遍地開花,愈來愈多人了解鍛鍊身體、增加肌肉量的好處,重訓已經不再是年輕男子用來秀肌肉的專利,而是許多人常保健康體態的祕密武器。 本期〈好享生活〉,專訪關懷台灣文教基金會董事長李濤,與資深媒體人李艷秋這對夫妻檔,談談他們一年多來的重訓生活,如何開創他們的新人生? 曾被視為「弱雞」 現在是重訓模範生 健身手套與黑鞋,淺藍上衣加黑褲,曾是螢光幕前的知名節目主持人李濤,一身運動勁裝,出現在台北市區時尚的健身房內。 在教練陪同下,他已苦練一年。只見他側身跨著弓箭步,手拉黃黑色的TRX訓練帶,臉上表情「咬牙切齒」,如手中帶子一般繃緊,健身房裡,饒舌樂放得大聲響亮,此時此刻,他只無聲地與訓練帶拔河,也與自己的意志力拔河,讓人忘了他的年紀。 …想了解更多請點擊 【延伸閱讀】 運動抗老 為自己準備一雙運動鞋 陽光健康的祕密!Angelina用自信讓青春定格 【更多文章請上遠見雜誌官網 www.gvm.com.tw 】 日本和牛「真的很牛」 靠五招躋身全球美食新寵 作者:李建興、實習記者白育綸 攝影:陳之俊 睽違台灣14年的日本和牛,恢復進口短短一年來,台灣已是2018年上半年進口最多的地區,享譽食材界LV的日本和牛究竟有何魅力? 自從衛福部去年9月底重新開放日本牛肉輸台,短短一年來,台灣已經擠下香港、美國,成為2018年上半年全世界進口最多和牛的地區,達322公噸,已占日本出口量的20%。 和牛不只外銷台灣成功,近幾年也在其他國家攻城掠地。 根據統計,近半年來,日本肉牛出口量比去年同期增加44%,出口額創歷史新高,達到108億日圓(約台幣29.9億元)。突破國際肉牛出口市場,長期由美、澳把持的局面。 其實和牛大舉出口國際市場不過是近五年而已,進口和牛的國家從2014年7個地區,成長到現在53個地區。五年來,出口額從57億日圓(約台幣16億元)成長到近200億日圓(約台幣50億元)。2019年目標是250億日圓(約台幣67億元)。成績斐然,到底是怎麼做到的? 其實在和牛成為國際肉品市場的明星球員前,曾經歷過一段風雨飄搖的歲月。 …想了解更多請點擊 【延伸閱讀】 造訪和牛、泡盛、海鹽與辣油的故鄉──石垣島 日本和牛9月解禁 將掀哈日潮 【更多文章請上遠見雜誌官網 www.gvm.com.tw 】 【精準眼光】品味.道 享.生活 訂《遠見》雜誌一年12 期 贈 美國Klean Kanteen雙層式寬口咖啡杯蓋保溫保冷鋼瓶二選一(20oz/ 12oz) 實用價2,280 元 …想了解更多請點擊 【掌握脈動】讓每一步都引領世界 訂《遠見》一年12 期+《科學人》一年12 期 贈三項好禮 1. 齊柏絲坦鋼琴演奏組:布拉姆斯+穆索斯基 2. 科學人博學誌《恐龍來了》特刊 3.《科學人雜誌知識庫》中英對照版 超值價2,990元 …想了解更多請點擊 ‧抗憂鬱!盤點6大類營養素與食物營養學上,快樂食物大多含有色胺酸、酪胺酸、Omega-3、葉酸、維生素C、B群、D、E、鈣、鎂、鋅及硒等。這些營養素一定要從天然食物中攝取,並且掌握「均衡飲食」、「少食精緻食物」等原則,才能讓快樂情緒永續留存。 ‧關燈工廠 全自動化生產的必經之路概念源自 1980 年代的 「關燈工廠」對自動化製造而言,比較像是一套做法,而非單一過程。對應現有的關燈工廠,有好幾項技術被用以排除或減少人為干預的需要。舉例來說,富士康和飛利浦等公司在夜班時使用自動化機器人來取代人力。 本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有, 禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權,請【聯絡我們】。 免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們 udnfamily : news | video | money | stars | health | reading | mobile | data | NBA TAIWAN | blog | shopping